Статья Игоря Фомичёва "Наш энергопотенциал: как его сохранять, терять, набирать..."


             На фото: Игорь Фомичев - врач-физиолог,
                    кандидат медицинских наук. 

Энергия для жизни... Что определяет ее рост или снижение? Как правильно распределить свои энергетические запасы? Эти вопросы интересуют каждого человека, вне зависимости от социального положения и состояния здоровья.

Жизненный энергопотенциал во все времена был и остается одной из главных ценностей. Даже человек с набором зависимостей (алкогольной, табачной и других) тоже интересуется жизненной энергией – ведь чтобы дойти до магазина, нужна физическая энергия, а чтобы по пути не заблудиться, не обойтись без ментальных усилий.

Что наполняет нас силой и что обессиливает физически и интеллектуально? Начнем с простых понятий из области нейрофизиологии.

Каждая мысль нам чего-то стоит и в прямом, и в переносном смысле. В переносном означает, что мысль нам стоит нескольких минут жизни, потраченных на ее осознание, в прямом смысле – на нейронное взаимодействие при мышлении расходуются вещества, которые мы получаем с пищей и за которые мы платим деньги.

Исходя из этого, мысли можно разделить на хорошие и плохие. Хорошие мысли обходятся нам недорого и дают позитивный эмоциональный фон. Плохие – очень затратные и дорогие для нервной системы и дают негативный эмоциональный фон.

Почему так происходит? Дело в том, что энергетическая реакция человека биологически настроена неравновесно. Потенцирование (развитие, продолжение) положительных эмоций не столь мощно, как отрицательных. Причина – эволюционная. На протяжении тысячелетий от умения глубоко и искренне радоваться зависело не столь много, как от умения глубоко и искренне разъяриться, войти в состояние агрессии, быть готовым к борьбе. В большинстве своем выживали и оставляли потомство те, кому привычнее было защищать свою жизнь мечом, а не словами. Поэтому эти эмоции и встречаются в человеческом сообществе столь часто и повсеместно – в политике, бизнесе или в повседневной жизни, с чем мы частенько сталкиваемся в общественном транспорте.

Расход ментальной энергии на рефлекторное и часто бессознательное обслуживание негативных состояний колоссален и является главной причиной энергодефицитных состояний. Это очень коварная ситуация, потому что сначала злость дает энергоприход. В спорте есть даже специальный термин – спортивная злоба, и в этом состоянии свершаются многие рекорды.

Для спортсмена это относительно безопасно, так как после такого энергоподъема он отдыхает. А в нашей обычной жизни коварство биологической экспрессии негативных реакций проявляется в том, что, получив энергоприход (и сделав в данном состоянии дела), мы запоминаем, что злиться – это не так уж и плохо, и даже продуктивно.

Когда же возникает физиологически закономерный энергоспад (через несколько часов или дней) большинство людей никак не связывают его с происшедшим, относят на счет погоды, выискивают другие причины. Уже на второй не компенсированный отдыхом негативный всплеск нервная система отвечает торможением!

От этого нашего эволюционного наследия с зашитыми генетически поведенческими и гормональными реакциями избавиться быстро не удастся, но приручить его можно.

Итак, как сохранить и увеличить жизненный энергопотенциал?


В спорте есть даже специальный термин – спортивная злоба, и в этом состоянии свершаются многие рекорды.

Урок 1

Попробуйте в конце дня посчитать, какое количество своего времени в течение дня вы определили бы как хорошее (проведенное в благости). Занимаясь специальными исследованиями, я случайно выяснил, что многие люди принимают за благость просто отсутствие неприятностей.

Тут важно не ошибиться. Благость – это когда вы оцениваете свое физическое и ментальное состояние как благоприятное и с оптимизмом ожидаете следующей минуты своей жизни. Итак, сколько часов (минут, секунд) вам удалось пребывать в благости вчера? Неизвестно?

Давайте зафиксируем такое время начиная с завтрашнего утра! Для этого удобно использовать секундомер на телефоне, пользуясь функцией «старт – стоп». Результаты вас могут сильно удивить. Бывает, успешные и считающие себя благополучными люди насчитывают всего несколько минут благости в день! Возникает философский вопрос: что это за успешная жизнь, которая наполнена много чем, но в которой нет места благости и радости?

Урок 2

Определяем баланс «благость – неблагость» в минутах. Если благости недостаточно (что весьма вероятно), принимаем меры. Какие? Поисковые! Благость в жизни надо искать, копить, лелеять и хорошо знать, где она находится (это уже индивидуально). Простой и универсальный пример: завести привычку несколько минут в день думать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году.

И мастер-вариант: если удастся заменить этой привычкой другую, весьма распространенную, особенно в бизнесе, – беспокоиться о неприят- ностях, которые могут с вами случиться. Думая о возможных неприятностях и прокручивая в голове вероятные негативные сценарии, вы, к сожалению, делаете их еще более вероятными. Теряя при этом жизненную энергию и веру в себя, которая тоже есть разновидность жизненной энергии.

Размышляя же о предстоящих событиях, которые могут стать украшением вашей жизни, вы неожиданно обнаружите, что строите возможные планы, думаете, как сделать, чтобы все эти «приятности» произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать привычку к оптимизму и к психогигиене, не позволяя негативным вероятностям доминировать над позитивными.

Урок 3

Что такое привычка с точки зрения физиологии? В позитивном смысле ее можно сравнить с восприятием любимого блюда. Вспомните: только почувствовали идущий с кухни знакомый запах, как включаются привычные эмоции и настроение улучшается.

Привычка – вторая натура; посеешь привычку – пожнешь характер, гласит народная мудрость. Около 90% наших эмоций и реакций – результат сформировавшихся привычек.

Привычные эмоции возникают автоматически, без раздумывания. Этим опасны не только вредные привычки, но и потенциально полезные. Привычки можно выработать осознанно, чтобы потом они трудились на вас уже всегда. Для этого нужно однажды принять сознательное решение, а затем практиковать новые модели поведе- ния, доводя их до автоматизма.

Маленький тренинг по привычкам: попробуйте среди дня внезапно переключиться и послушать в течение минуты красивую музыку или мантру, послать жене (мужу) теплую эсэмэску, всмотреться в красивый пейзаж, представить, как вы гуляете по этим местам... Для начала хватит двух раз в день.

«Привычка свыше нам дана, замена счастию она», – меланхолично замечает Пушкин. Не уточняя, что собственная воля может стать для каждого этим «свыше». Будьте бдительны и настойчивы! Прежде чем новые привычки сделаются таковыми, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Поэтому, если вы хотите, чтобы хорошая привычка работала на ваш энергопотенциал долго, ее, как и хорошего ребенка, надо вырастить!

В одной фразе рецепт сохранения своего жизненного энергопотенциала прост: нужно искать и затыкать дырки в бензобаке и не забывать его пополнять! 

Ближайщие семинары с Игорем Фомичевым:

 

Понравилась статья? Поделись с другом или оставь комментарий.