Не хватает силовых? Вам на аштангу! Начинаете скучать, выдерживая статичные позы? Вперёд на аштангу! Оздоровительная альтернатива тренажёрному залу? Конечно аштанга!
Аштанга виньяса йога - это в первую очередь про динамику. Асаны в этой практике связанны между собой виньясами (движением) и выполняются совместно с определённым видом дыхания. Всё это в комплексе помогает хорошо разогнать кровь и заставляет "попотеть" для достижения идеального результата.
Главный принцип этого направления гласит: не йога должна приспосабливаться к ограниченным возможностям и слабости учеников, а наоборот – человек должен самосовершенствоваться, чтобы достичь идеала йоги. В этом и заключается главная особенность аштанги - в ней не используются пропсы: болстеры, ремни, кирпичи.
Особенности класса
Последовательность асан выстроена таким образом, что предыдущая асана способствует подготовке тела к последующей. Вы концентрируете внимание на своих ощущения, слушаете как откликается тело и освобождаетесь от стресса. За счёт движения в динамике и активного дыхания увеличивается жар в теле, кровь становится жидкой и подвижной и свободно циркулирует по телу, очищая внутренние органы и выводя из организма токсины. Упражнения направлены на корректную отстройку базовых асан и глубокое понимание в уже знакомых формах. Акцент ставится на проработку силы, выносливости и гибкости, а так же понимание работы тела в целом.
Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю)
- тело становится более подвижным, гибким и эластичным;
- повышается уровень физической силы;
- снимаются блоки и зажимы, вы приспосабливаетесь к правильному движению;
- вы сможете подружиться со своим телом и понять его потребности и возможности.
Уровень сложности класса:
Даже если вы никогда раньше не занимались йогой, и ваше тело физически не подготовлено, мы будем рады видеть вас на занятии. В этом случае аштанга потребует от вас чуть большей самоотдачи, но если вы любите силовые направления, то это ваш класс. Преподаватель поможет начать плавное вхождение в практику и исключит из вашей практики сложные асаны, пока вы не будете к ним готовы. Подскажите наставнице какие у вас есть особенности и уровень вашей подготовки и она будет давать вам специальные корректировки, для того чтобы вы получили максимальную пользу от тренировки без травматизма.
Противопоказания:
Не посещайте занятия в следующих случаях:
- при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
- при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
- в случае беременности рекомендуется заменить класс на йогу для беременных;
- при обширном склерозе, болезнях клапанов сердца, болезни Паркинсона
Если у вас есть: хронические заболевания, травмы и т.д. обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.
