Класс

Аштанга йога для начинающих (дневной)

Не хватает силовых? Вам на аштангу! Начинаете скучать, выдерживая статичные позы? Вперёд на аштангу! Оздоровительная альтернатива тренажёрному залу? Конечно аштанга! 

Аштанга виньяса йога - это в первую очередь про динамику. Асаны в этой практике связанны между собой виньясами (движением) и выполняются совместно с определённым видом дыхания. Всё это в комплексе помогает хорошо разогнать кровь и заставляет "попотеть" для достижения идеального результата.

Главный принцип этого направления гласит: не йога должна приспосабливаться к ограниченным возможностям и слабости учеников, а наоборот – человек должен самосовершенствоваться, чтобы достичь идеала йоги. В этом и заключается главная особенность аштанги - в ней не используются пропсы: болстеры, ремни, кирпичи.  

Особенности класса

Последовательность асан выстроена таким образом, что предыдущая асана способствует подготовке тела к последующей. Вы концентрируете внимание на своих ощущения, слушаете как откликается тело и освобождаетесь от стресса. За счёт движения в динамике и активного дыхания увеличивается жар в теле, кровь становится жидкой и подвижной и свободно циркулирует по телу, очищая внутренние органы и выводя из организма токсины. Упражнения направлены на корректную отстройку базовых асан и глубокое понимание в уже знакомых формах. Акцент ставится на проработку силы, выносливости и гибкости, а так же понимание работы тела в целом.

Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю)

  • тело становится более подвижным, гибким и эластичным;
  • повышается уровень физической силы;
  • снимаются блоки и зажимы, вы приспосабливаетесь к правильному движению;
  • вы сможете подружиться со своим телом и понять его потребности и возможности.

Уровень сложности класса:

Даже если вы никогда раньше не занимались йогой, и ваше тело физически не подготовлено, мы будем рады видеть вас на занятии. В этом случае аштанга потребует от вас чуть большей самоотдачи, но если вы любите силовые направления, то это ваш класс. Преподаватель поможет начать плавное вхождение в практику и исключит из вашей практики сложные асаны, пока вы не будете к ним готовы. Подскажите наставнице какие у вас есть особенности и уровень вашей подготовки и она будет давать вам специальные корректировки, для того чтобы вы получили максимальную пользу от тренировки без травматизма.

Противопоказания:

Не посещайте занятия в следующих случаях:

  • при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
  • при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
  • в случае беременности рекомендуется заменить класс на йогу для беременных;
  • при обширном склерозе, болезнях клапанов сердца, болезни Паркинсона

Если у вас есть: хронические заболевания, травмы и т.д. обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.

Продолжительность 60 минут
Не требуется специальной подготовки
Советы начинающим
Советы начинающим

Занятие не требует специально подготовки, но мы рекомендуем ознакомиться с советами для начинающих

Правила Дома Ом
Правила Дома Ом

Друзья, в Доме Ом принято ходить босиком или в сменной обуви на мягкой подошве. Так мы поддерживаем чистоту и благость в нашем Доме.

Похожие занятия и семинары

Понравилась статья? Поделись с другом или оставь комментарий.