Описание класса

Утро - оптимальное время для занятий: ум не занят мыслями, тело отдохнувшее, а желудок пустой. Утренняя практика придает тонус всему организму, поднимает настроение, улучшает здоровье и наполняет живительной силой на весь день.

Утренняя йога построена на методе хатха-йоги – это общее название практики.

Такая практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Упражнения (асаны) складываются в последовательности, которые могут быть разными и зависеть от цели занятия. Например, уделять больше внимания, укреплению мышц живота и спины, раскрытию тазобедренных суставов, укреплению мышц рук и ног, развитию координации и др. Также возможны последовательности сочетающие в себе комплексный подход в укреплении всего тела.

Выполнение практики сочетается с минутами расслабления, поэтому занимающиеся при необходимости могут в любой момент восстановить дыхание и отдохнуть. Занятие завершается минутами полного расслабления и восстановления сил.

Практика включает обязательную работу с дыханием, выполняются специальные упражнения и на протяжении всего занятия мы учимся правильно дышать и контролировать свое дыхание.

Еще мы учимся тренироваться осознанно: слушать свое тело, понимать какие происходят изменения, постоянно концентрироваться на своих ощущениях, сознательно заставлять работать свои мышцы и связки или наоборот расслаблять их.

Надо отметить что заниматься можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой, так как каждая асана, в зависимости от сложности выполнения, имеет варианты для начинающих практиков и для продолжающих. Поэтому новички могут в доступном для них варианте практиковать, не испытывая излишнего перенапряжения.