Йога утром
Описание класса
Большинство людей воспринимают аштанга-йогу как интенсивную, динамичную практику. Однако развитием силы и гибкости аштанга-йога не ограничивается, она включает в себя разные формы йогической практики. В первую очередь, это хатха-йога – тренинг, позволяющий оздоровить и укрепить тело. В нее включаются также психофизические техники, воздействующие на тело и сознание: особый вид дыхания(уджайи), фиксация взгляда на определенных точках(дришти), и удержание энергетических замков(бандх). В аштанга-йоге приемы дыхания, асаны, техника виньяс, бандхи и дришти тесно взаимосвязаны. Сочетая их, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивающие все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.
Аштанга-йога помогает всем, кто проявляет к ней неподдельный интерес, независимо от природной гибкости и физической подготовки. Любую асану можно отстроить с учетом индивидуальных особенностей, в том числе возрастных.
Приступая к практике
Асаны (позы) доступны каждому, в переводе с санскрита «асан» - простой. Каждая поза направлена на достижение определенного эффекта, в совокупности комплекс позволяет научиться управлять собственным организмом и достигнуть серьезных результатов в самопознании.
Оптимальный период для занятий – утро, когда воздух насыщен праной, ум не занят мыслями, тело отдохнувшее, а желудок пустой. Утренняя практика окрыляет, наполняет живительной силой на весь день, за счет дыхания уджайи, размеренности и плавности движений, удержанию бандх и внутреннего разогрева тела. Как часто заниматься и сколько асан выполнять? Прислушайтесь к себе, своим мыслям и чувствам, взвесьте реальные возможности, практикуйте в своем темпе, на своем уровне, не забывайте наблюдать за дыханием, состоянием тела и ума. Маленькие победы дадут стимул двигаться дальше.
