Класс

Утренняя йога

Описание класса

Утро - оптимальное время для занятий: ум не занят мыслями, тело отдохнувшее, а желудок пустой. Утренняя практика придает тонус всему организму, поднимает настроение, улучшает здоровье и наполняет живительной силой на весь день.

Утренняя йога построена на методе хатха-йоги – это общее название практики.

Такая практика состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Упражнения (асаны) складываются в последовательности, которые могут быть разными и зависеть от цели занятия. Например, уделять больше внимания, укреплению мышц живота и спины, раскрытию тазобедренных суставов, укреплению мышц рук и ног, развитию координации и др. Также возможны последовательности сочетающие в себе комплексный подход в укреплении всего тела.

Выполнение практики сочетается с минутами расслабления, поэтому занимающиеся при необходимости могут в любой момент восстановить дыхание и отдохнуть. Занятие завершается минутами полного расслабления и восстановления сил.

Практика включает обязательную работу с дыханием, выполняются специальные упражнения и на протяжении всего занятия мы учимся правильно дышать и контролировать свое дыхание.

Еще мы учимся тренироваться осознанно: слушать свое тело, понимать какие происходят изменения, постоянно концентрироваться на своих ощущениях, сознательно заставлять работать свои мышцы и связки или наоборот расслаблять их.

Надо отметить что заниматься можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой, так как каждая асана, в зависимости от сложности выполнения, имеет варианты для начинающих практиков и для продолжающих. Поэтому новички могут в доступном для них варианте практиковать, не испытывая излишнего перенапряжения.

Занимаясь регулярно вы:

- улучшите здоровье,
- разовьете силу и выносливость.
- сможете контролировать свои эмоции и избегать стрессов,
- обретете уверенность в себе,
- научитесь расслабляться и быстро восстанавливаться.

Занятия утренней йогой направлены на улучшение вашего физического, эмоционального и душевного состояний.

Продолжительность 60 минут
Не требуется специальной подготовки
Ближайшее занятие
23 июля в 07:30
Советы начинающим
Советы начинающим

Занятие не требует специально подготовки, но мы рекомендуем ознакомиться с советами для начинающих

Правила Дома Ом
Правила Дома Ом
Друзья, в Доме Ом принято ходить босиком или в сменной обуви на мягкой подошве. Так мы поддерживаем чистоту и благость в нашем Доме.

Расписание

Стоимость


Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Похожие занятия и семинары

Понравилась статья? Поделись с другом или оставь комментарий.