Описание класса
это хатха-йога – тренинг, позволяющий оздоровить и укрепить тело. Название этой йоги говорит и о главной цели: научить практикующего человека совмещать в себе активную и пассивную энергию, достигать внутреннего баланса. Это не только динамичные упражнения на поддержание физической формы, но и созерцание, которое учит расслаблению и спокойствию.
Приступая к практике
Асаны (позы) доступны каждому, в переводе с санскрита «асан» - простой. Каждая поза направлена на достижение определенного эффекта, в совокупности комплекс позволяет научиться управлять собственным организмом и достигнуть серьезных результатов в самопознании.
Оптимальный период для занятий – утро, когда воздух насыщен праной, ум не занят мыслями, тело отдохнувшее, а желудок пустой. Утренняя практика окрыляет, наполняет живительной силой на весь день, за счет дыхания уджайи, размеренности и плавности движений, удержанию бандх и внутреннего разогрева тела. Как часто заниматься и сколько асан выполнять? Прислушайтесь к себе, своим мыслям и чувствам, взвесьте реальные возможности, практикуйте в своем темпе, на своем уровне, не забывайте наблюдать за дыханием, состоянием тела и ума. Маленькие победы дадут стимул двигаться дальше.
Занимаясь регулярно вы:
- улучшите здоровье,
- разовьете силу и выносливость.
- сможете контролировать свои эмоции и избегать стрессов,
- обретете уверенность в себе,
- научитесь расслабляться и быстро восстанавливаться.
Занятия утренней йогой направлены на улучшение вашего физического, эмоционального и душевного состояний.
