Описание класса
Йога для начинающих — грамотное и безопасное начало практики.
Под руководством опытного инструктора новички учатся практиковать базовые асаны (позы йоги) максимально безопасно, с учетом индивидуальных физических возможностей.
«Йога для начинающих» - это класс для тех, кто хочет:
- узнать, что такое йога, познакомится с практической ее стороной;
- познакомиться с базовыми упражнениями йоги, особенностью их выполнения и последовательностью в личной практике;
- понять основные принципы расслабления и восстановления сил.
Особенности класса
Класс сбалансирован таким образом, чтобы дать всему телу равномерную физическую нагрузку. Такая практика позволяет с одной стороны улучшить эластичность связок, подвижность суставов, а с другой стороны - укрепить слабые мышцы и те мышечные группы, слабость которых обусловлена современным малоподвижным образом жизни.
Преподаватель подробно объясняет асаны и комментирует, правильность их выполнения. К каждому упражнению даются пояснения о его воздействии, анатомии и биодинамике.
Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю):
- улучшается сон, снимается усталость и стресс;
- уходят напряжения и болезненные ощущения в спине, улучшается осанка;
- корректируется фигура;
- улучшается гибкость и появляется ощущение легкости во всем теле;
- вы научитесь обращать внимание на свои телесные ощущения, замечать, какие положения комфортны и естественны, а какие дают ненужную нагрузку;
- ваше дыхание станет более спокойным и равномерным;
- развиваются такие качества ума, как: осознанность, способность к концентрации в расслабленном состоянии, способность к расслаблению и регуляции своего психоэмоционального состояния.
Уровень сложности класса «Йога для начинающих»
Класс не требует дополнительной подготовки, на занятие могут прийти все, если нет противопоказаний.
Противопоказания
Не посещайте занятия в следующих случаях:
- при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
- при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
- в случае беременности рекомендуется заменить класс на йогу для беременных;
- первые два дня женского цикла, онкология, заболевания щитовидной железы (гипертериоз).
Если у Вас есть гипертония, нестабильность шейных позвонков, варикозное расширение вен, перенесённые ранее травмы или другие хронические заболевания, обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.
