Класс

Йога для начинающих (60 мин.)

Йога для начинающих

Описание класса

Йога для начинающих — грамотное и безопасное начало практики. 
Под руководством опытного инструктора новички учатся практиковать базовые асаны (позы йоги) максимально безопасно, с учетом индивидуальных физических возможностей.

«Йога для начинающих» - это класс для тех, кто хочет:

  • узнать, что такое йога, познакомится с практической ее стороной;
  • познакомиться с базовыми упражнениями йоги, особенностью их выполнения и последовательностью в личной практике;
  • понять основные принципы расслабления и восстановления сил.

Особенности класса

Класс сбалансирован таким образом, чтобы дать всему телу равномерную физическую нагрузку. Такая практика позволяет с одной стороны улучшить эластичность связок, подвижность суставов, а с другой стороны - укрепить слабые мышцы и те мышечные группы, слабость которых обусловлена современным малоподвижным образом жизни. 

Преподаватель подробно объясняет асаны и комментирует, правильность их выполнения. К каждому упражнению даются пояснения о его воздействии, анатомии и биодинамике.

Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю):

  • улучшается сон, снимается усталость и стресс;
  • уходят напряжения и болезненные ощущения в спине, улучшается осанка;
  • корректируется фигура;
  • улучшается гибкость и появляется ощущение легкости во всем теле;
  • вы научитесь обращать внимание на свои телесные ощущения, замечать, какие положения комфортны и естественны, а какие дают ненужную нагрузку;
  • ваше дыхание станет более спокойным и равномерным;
  • развиваются такие качества ума, как: осознанность, способность к концентрации в расслабленном состоянии, способность к расслаблению и регуляции своего психоэмоционального состояния.

Уровень сложности класса «Йога для начинающих»

Класс не требует дополнительной подготовки, на занятие могут прийти все, если нет противопоказаний.

Также, всем новичкам мы рекомендуем пройти Базовый курс "Йога для начинающих" с Данилом Селивановым, который регулярно проходит в Доме Ом. Курс поможет вам создать прочный фундамент для выстраивания дальнейшей (самостоятельной или групповой) грамотной и безопасной практики йоги. Следите за расписанием семинаров на сайте - http://yogahome.ru/seminars.

Противопоказания
Не посещайте занятия в следующих случаях:

  • при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
  • при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
  • в случае беременности рекомендуется заменить класс «Здоровый позвоночник» на йогу для беременных;
  • первые два дня женского цикла, онкология, заболевания щитовидной железы (гипертериоз). 

Если у Вас есть гипертония, нестабильность шейных позвонков, варикозное расширение вен, перенесённые ранее травмы или другие хронические заболевания, обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.

Продолжительность 60 минут
Не требуется специальной подготовки
Ближайшее занятие
22 августа в 20:10
Советы начинающим
Советы начинающим

Занятие не требует специально подготовки, но мы рекомендуем ознакомиться с советами для начинающих

Правила Дома Ом
Правила Дома Ом

Друзья, в Доме Ом принято ходить босиком или в сменной обуви на мягкой подошве. Так мы поддерживаем чистоту и благость в нашем Доме.

Расписание

Стоимость


Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Похожие занятия и семинары

Понравилась статья? Поделись с другом или оставь комментарий.