Класс

Йога для женщин (90 мин.)

Объедините силу своего ума и тела для оздоровления, а значит и омоложения, внутренних органов и гормональной системы.

Упражнения йоги благоприятно воздействуют на женский организм. В то время как спорт развивает лишь некоторые группы мышц, упражнения йоги заставляют включаться всё тело, но в то же время дополнительно оказывают благотворное влияние на душевное и психическое состояние.

Женское тело более нежное, гибкое и хрупкое по сравнению с мужским. Кроме того, оно подвержено изменениям во время менструаций, беременности и родов, кормления грудью. В эти сложные для женщины периоды стоит заниматься по специальным программам.

Так, например, в первые дни менструального цикла стоит отказаться от перевернутых поз, это время хорошо подходит для дыхательных упражнений (пранаямы) и шавасаны.
В йоге существуют определенные упражнения, которые помогут облегчить боли во время менструаций, а также подготовить организм к беременности или восстановиться после нее.

Ежемесячно у женщин меняется состояние нервной системы, психоэмоционального фона, процессы свертываемости крови и кровообращения, меняется половая активность и функционирование других систем организма. Термин ПМС (предменструальный синдром) известен почти всем, и применим только к женщинам. 
На классе мы разбираем причины ПМС, болезненных менструаций, и исчезновение менструации, учитываем особенности функционирования и дисфункций репродуктивной системы.

Второе отличие – строение тела. У женщин более широкий таз, длиннее талия, тело более гибкое. Например, в силу особенностей строения венозных сосудов, детородной функции, выше риск варикозной болезни вен малого таза.
Может Вы замечали, что наклоны даются женщинам проще, чем мужчинам? А силовые позы (планки, чатуранги и пр.) наоборот. 
Практика йоги более мягкая на женском классе. Каждый выбирает себе наиболее подходящий уровень нагрузки (из предложенных вариантов) и длительность пребывания в позах. 

Особенности класса:

Класс включает в себя мягкую разминку и приёмы, направленные на глубокое расслабление позвоночника, связок, таза и шеи. Также на занятиях снимаем напряжение с помощью самомассажа по аккупунктурным точкам.

Особое внимание уделяется органам малого таза, ведь в повседневной жизни таз не работает сам по себе. А статичное сидячее положение, в свою очередь, влечет за собой компрессии и застои в этой области. Вместе с тазом мы прокачиваем и всю гормональную систему. Поэтому с этой зоной непременно нужно работать – это дает огромный приток силы в жизнь.

На занятиях мы можем себе позволить корректировать форму Х-образных и О-образных ног (на общем классе женщине вряд ли будет приятно услышать, что ее ноги неправильной формы.) А мужчинам вряд ли будет интересно на классе йоги про формирование жировой прослойки в области талии и опущении внутренних органов после родов. Мы можем делиться своими женскими секретами, чтобы быть здоровыми и красивыми. И конечно, подстраиваем практику под менструальный цикл. 

Результаты регулярной практики:

  • Повысите гибкость тела и научитесь работать с мышцами таза, которые сильно страдают от сидячего образа жизни;
  • Вы  сможете абстрагироваться от негатива, перестанете «накручивать» волнение и тревогу;
  • Начнёте осознавать и созидать свою жизнь, избавитель от механических действий и рационализируете распределение своих внутренних ресурсов на то, что вам действительно важно;
  • Поймёте как настроиться на отдых, чтобы действительно отдыхать. Научитесь возвращаться в ресурсное состояние даже после долгого трудового дня.

Уровень сложности класса:

Подходит как начинающим для грамотного погружения в тему восточных оздоровительных искусств, так и практикующим цигун и даосские техники для глубокой работы в смежных и новых формах. Предупредите преподавателя о вашем уровне подготовки и он будет давать вам специальные корректировки, для того чтобы вы получили максимальный эффект от тренировки.

Противопоказания:
Не посещайте занятия в следующих случаях:

  • при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
  • при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
  • в случае беременности рекомендуется заменить класс на йогу для беременных;
  • при обширном склерозе, болезнях клапанов сердца, болезни Паркинсона

Если у вас есть: хронические заболевания, травмы и т.д. обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.

 

Продолжительность 90 минут
Не требуется специальной подготовки
Ближайшее занятие
22 октября в 18:30
Советы начинающим
Советы начинающим

Занятие не требует специально подготовки, но мы рекомендуем ознакомиться с советами для начинающих

Правила Дома Ом
Правила Дома Ом

Друзья, в Доме Ом принято ходить босиком или в сменной обуви на мягкой подошве. Так мы поддерживаем чистоту и благость в нашем Доме.

Расписание

Стоимость


Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Онлайн опалата работает через сервис Яндекс.Касса

Похожие занятия и семинары

Понравилась статья? Поделись с другом или оставь комментарий.