Описание класса
На этом классе особое внимание уделяется решению проблем со спиной: снятию напряжения с мышц спины и вытяжению позвоночника.
Йога «Здоровый позвоночник» - это класс для тех, кто хочет:
- избавиться от хронического напряжения, скованности, боли в спине;
- проработать сколиоз, кифоз, остеохондроз;
- ускорить процесс восстановиться после операций и травм;
- улучшить осанку;
- научиться разгружать позвоночник и спину.
Особенности класса
В основе этого занятия лежит метод Айенгара. На занятии особенное внимание уделяется выравниванию тела в йогических позах (асанах). Все асаны осваиваются постепенно от более простых к более сложным по мере того как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.
Преподаватель подробно объясняет асаны и комментирует, правильность их выполнения. К каждому упражнению даются пояснения о его воздействии, анатомии и биодинамике.
Используются вспомогательные материалы – болстеры, кирпичи, ремни, стулья для того чтобы адаптировать асану под ваши физические способности . С их помощью вы выполняете асаны, при этом сохраняете расслабление и вытяжение в теле.
Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю):
- улучшается сон;
- уходят напряжения и болезненные ощущения с области шеи, спины, плечевого пояса;
- увеличивается гибкость позвоночника, появится чувство легкости и здоровой силы в спине;
- постепенно восстанавливается естественная подвижность спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии;
- вы учитесь обращать внимание на свои телесные ощущения, замечать, какие положения комфортны и естественны, а какие дают ненужную нагрузку;
- изменяется дыхание, становиться более спокойным и равномерным.
Уровень сложности класса «Здоровый позвоночник»
не требует дополнительной подготовки, на занятие могут прийти все, если нет противопоказаний.
Противопоказания:
Не посещайте занятия в следующих случаях:
- при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
- при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
- в случае беременности рекомендуется заменить класс «Здоровый позвоночник» на йогу для беременных.
Если у вас есть: хронические заболевания, грыжи позвоночника, протрузии, травмы и т.д. обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.
