Класс

Йога "Здоровый позвоночник" (дневной)

Описание класса

На этом классе особое внимание уделяется решению проблем со спиной: снятию напряжения с мышц спины и вытяжению позвоночника.

Йога «Здоровый позвоночник» - это класс для тех, кто хочет:

  • избавиться от хронического напряжения, скованности, боли в спине;
  • проработать сколиоз, кифоз, остеохондроз;
  • ускорить процесс восстановиться после операций и травм;
  • улучшить осанку;
  • научиться разгружать позвоночник и спину.
 

Особенности класса

В основе этого занятия лежит метод Айенгара. На занятии особенное внимание уделяется выравниванию тела в йогических позах (асанах). Все асаны осваиваются постепенно от более простых к более сложным по мере того как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.

Преподаватель подробно объясняет асаны и комментирует, правильность их выполнения. К каждому упражнению даются пояснения о его воздействии, анатомии и биодинамике. 

Используются вспомогательные материалы – болстеры, кирпичи, ремни, стулья для того  чтобы адаптировать асану под ваши физические способности . С их помощью вы выполняете асаны, при этом сохраняете расслабление и вытяжение в теле.

Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю):

  • улучшается сон;
  • уходят напряжения и болезненные ощущения с области шеи, спины, плечевого пояса;
  • увеличивается гибкость позвоночника, появится чувство легкости и здоровой силы в спине;
  • постепенно восстанавливается естественная подвижность спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии;
  • вы учитесь обращать внимание на свои телесные ощущения, замечать, какие положения комфортны и естественны, а какие дают ненужную нагрузку;
  • изменяется дыхание, становиться более спокойным и равномерным.

Уровень сложности класса «Здоровый позвоночник»

не требует дополнительной подготовки, на занятие могут прийти все, если нет противопоказаний.

Противопоказания:

Не посещайте занятия в следующих случаях:

  • при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
  • при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
  • в случае беременности рекомендуется заменить класс «Здоровый позвоночник» на йогу для беременных.

Если у вас есть: хронические заболевания, грыжи позвоночника, протрузии, травмы и т.д. обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.

Продолжительность 60 минут
Не требуется специальной подготовки
Советы начинающим
Советы начинающим

Занятие не требует специально подготовки, но мы рекомендуем ознакомиться с советами для начинающих

Правила Дома Ом
Правила Дома Ом
Друзья, в Доме Ом принято ходить босиком или в сменной обуви на мягкой подошве. Так мы поддерживаем чистоту и благость в нашем Доме.

Понравилась статья? Поделись с другом или оставь комментарий.