Описание класса

На этом классе особое внимание уделяется решению проблем со спиной: снятию напряжения с мышц спины и вытяжению позвоночника.

Йога «Здоровый позвоночник» - это класс для тех, кто хочет:

• избавиться от хронического напряжения, скованности, боли в спине;
• проработать сколиоз, кифоз, остеохондроз;
• ускорить процесс восстановиться после операций и травм;
• улучшить осанку;
• научиться разгружать позвоночник и спину.

Особенности класса

В основе этого занятия лежит метод Айенгара. На занятии особенное внимание уделяется выравниванию тела в йогических позах (асанах). Все асаны осваиваются постепенно от более простых к более сложным по мере того как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению.

Преподаватель подробно объясняет асаны и комментирует, правильность их выполнения. К каждому упражнению даются пояснения о его воздействии, анатомии и биодинамике. 

Используются вспомогательные материалы – болстеры, кирпичи, ремни, стулья для того  чтобы адаптировать асану под ваши физические способности . С их помощью вы выполняете асаны, при этом сохраняете расслабление и вытяжение в теле.

Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю):

• улучшается сон;
• уходят напряжения и болезненные ощущения с области шеи, спины, плечевого пояса;
• увеличивается гибкость позвоночника, появится чувство легкости и здоровой силы в спине;
• постепенно восстанавливается естественная подвижность спины после перенесенных заболеваний, операций, травм, гиподинамии;
• вы учитесь обращать внимание на свои телесные ощущения, замечать, какие положения комфортны и естественны, а какие дают ненужную нагрузку;
• изменяется дыхание, становиться более спокойным и равномерным.

Уровень сложности класса «Здоровый позвоночник»

не требует дополнительной подготовки, на занятие могут прийти все, если нет противопоказаний.

Противопоказания:

Не посещайте занятия в следующих случаях:

• при обострении хронических заболеваний c сильной болью и ограниченной подвижностью;
• при простудных заболеваниях, которые сопровождаются температурой, насморком, головной болью и т.д.;
• в случае беременности рекомендуется заменить класс «Здоровый позвоночник» на йогу для беременных.

Если у вас есть: хронические заболевания, грыжи позвоночника, протрузии, травмы и т.д. обязательно предупредите об этом преподавателя перед занятием. В этом случае он сможет давать вам индивидуальные корректировки, которые учтут ваше текущее состояние.