Советы начинающим | Центр йоги "Дом Ом" - студия йоги - занятия йогой в Екатеринбурге - (343) 266-91-33

Советы начинающим

Друзья! Для того, чтобы занятия восточными практиками проходили для вас максимально полезно, комфортно и безопасно, мы рекомендуем вам соблюдать некоторые простые принципы.

Время занятий

Во время первого посещения приходите минут за 20-25 до начала занятия: наши администраторы проведут для Вас экскурсию, ознакомят с нашими направлениями и услугами. 
А в следующие посещения постарайтесь приходить за 10-15 минут до начала занятий, чтобы успеть переодеться, настроиться на практику, и, при желании, выпить чашечку чая.

Не рекомендуется совмещать занятия йогой и другими направлениями, в которых происходит работа с тонкими энергиями организма (цигун, даосские практики). Между занятиями различными практиками должно пройти 4-6 часов.

Пространство Дома Ом

Мы стараемся соблюдать пространство практик максимально чистым, свежим и спокойным, поэтому, пожалуйста:

  • Оставляйте сменную обувь около двери в зал.
  • После занятия аккуратно убирайте используемые Вами материалы на свои места.
  • Выключайте звук на мобильном телефоне.

Питание

Не стоит заниматься на полный желудок. После плотного приёма пищи должно пройти не менее 3-х часов до занятия, после лёгкого 1,5-2 часа.
Пить во время занятия не рекомендуется, но можно пить сразу после занятия теплую воду. После занятия принимать пищу рекомендуется через 30-40 минут.

Одежда

Одежда для занятий восточными практиками должна быть удобной, не стесняющей движений, лучше всего из натуральных тканей. Вы можете приходить в носках или босиком. На уроки по медитации и другие созерцательные практики лучше одеваться чуть более тепло, чем на активные занятия.

Водные процедуры

До занятия рекомендуется принять теплый либо прохладный душ, но не ванну. После занятия душ рекомендуется принимать через 30-40 мин. т.к. во время занятий прилив крови к внутренним органам повышается, а водные процедуры вызывают отток крови к коже, что значительно снижает эффект практик.

На что стоит обратить особое внимание:

  • Пропустите занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
  • Если во время занятия вы почувствовали недомогание, сразу же сообщите об этом преподавателю.
  • Обязательно до занятия предупредите преподавателя, если у вас: хронические заболевания,  травмы, беременность, месячные.