Когда летаешь 80 часов в месяц (а это норма налета для экипажа), в полной мере ощущаешь «прелести» полетов — сухой воздух, резкие перепады давления, повышенная радиация и т.д. Здоровье с увеличением стажа работы становится хуже. Поэтому, чтобы стать бортпроводником или пилотом, надо пройти серьезную медицинскую комиссию.
Вы летаете не так часто. Но каждый перелет — стрессовая ситуация для организма. Не пренебрегайте нижеприведенными советами — они помогут вам сохранить здоровье. Бортпроводники используют эти способы, чтобы снизить ущерб от перелетов.
1. Подходящая одежда и обувь
Выбирайте удобную, не стесняющую движений одежду из натуральных материалов. Не летайте в узких джинсах и платьях. Это создает застой крови в теле.
Тоже относится и к обуви — не надевайте туфли на шпильке. Обувь должна быть комфортной и дышащей.
Возьмите с собой хлопковые носочки, переоденете на борту — в них приятнее лететь, чем в обуви.
2. Маска для сна
Когда на глаза падает дневной свет, блокируется выработка гормона сна — мелатонина. А как только доступ дневного света прекращается, гормон начинает вырабатываться. Поэтому с маской на глазах вы уснете легче.
3. Больше воды
В салоне самолета воздух сухой — влажность около 20%. Это вызывает сухость кожи и слизистых, дискомфорт в глазах, кашель. Если вы носите контактные линзы, вы обязательно почувствуете это. Поэтому рекомендуется на время полета или снять контактные линзы или заменить очками.
Чтобы избежать обезвоживания пейте больше воды без газов. Перед и во время полета не употребляйте алкогольные напитки и мочегонное, поскольку они усиливают процесс обезвоживания. Используйте во время полета крем для лица, рук и бальзам для губ.
4. Перепады давления
Если вы хоть раз летали на самолете, то знаете, что во время взлета и посадки происходят перепады давления. Серьезный дискомфорт ощущают пассажиры с простудными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и анемией.
Используйте следующие способы «освободить» уши – пососите конфету, попейте воды, широко зевните или широко откройте рот. Это нормализует давление между каналом среднего уха и горлом. Если вы летите с маленьким ребенком, в момент снижения и взлета дайте ему соску – сосательный рефлекс поможет уравновесить давление в ушах.
5. Положение тела
Во время полета приходится несколько часов сидеть неподвижно, иногда в неудобной позе. Это вредно для вен и приводит к венозному застою. Поэтому, если у вас серьезные проблемы с венами – перед полетом обязательно проконсультируйтесь в врачом.
Чтобы избежать негативных последствий полета, делайте гимнастику для ног каждые полчаса:
- сгибайте и разгибайте стопы влево – вправо, вверх – вниз;
- поочередно поднимите ноги, распрямите их насколько возможно;
- сделайте круговые движения стопами.
И не кладите ногу на ногу – это создает застой крови в области малого таза. Не сидите долго в одном положении — вставайте, разминайтесь, ходите по салону каждые 40-60 минут.
И еще, информационное табло «застегнуть ремни» не случайно гаснет только после полного набора высоты и загорается перед снижением самолета. В это время нельзя вставать и ходить по салону, организм будет испытывать серьезные нагрузки. Кровь устремится к ногам — что крайне вредно для вен.
Экипаж встает со своих мест раньше пассажиров, а садится на места за 5 минут до посадки самолета. Не удивительно, что варикозное расширение вен на ногах — профессиональная болезнь бортпроводников.
6. Еда
Из-за перепадов давления авиапассажиры не редко сталкиваются с проблемой метеоризма. Чтобы избежать этого, отправляясь в дорогу, не пейте газосодержащих напитков и не ешьте пищу, вызывающую усиленное брожение (бобовые, сладости и другое).
Во время полета не ешьте много — из-за непривычных условий (высота, давление) пища трудно усваивается и вместо насыщения вы почувствуете тяжесть после еды.
7. Общее состояние здоровье
Вы замечали, что после перелета часто появляется насморк, развиваются заболевания дыхательных путей? А если вы начинали полет с безобидного щекотания в носу, к моменту прилета у вас уже заложит нос.
Дело в кондиционировании. В салоне воздухообмен ограничен – проветрить никак нельзя, форточку не откроешь. В результате микроорганизмы распространяются внутри самолета молниеносно. Если в начале салона сидит больной пассажир, бактерии распространятся до самого хвоста самолета.
В центральной части салона воздух чище, выбирайте места там. Перед полетом полезно заранее укрепить иммунную систему, принимая витамины, ведя здоровый образ жизни.
Хорошего вам полета и приятных путешествий!
Статья подготовлена командой «Дома Ом».